健康が最大の資産
私たちの生活の最大の資産であるのが健康です。
FIREを達成したとしても健康を損なっていては幸せな生活は送れませんよね。
またFIREを達成する前の状態では、健康は経済的な安定のために欠かせません。
病気やけがによる医療費や休業は経済的な負担になりますからね。
健康を維持するためのポイントとして重要になってくるのが以下。
- バランスのとれた食事
- 適度な運動
- 十分な睡眠
- ストレス管理
これらに関して適切に管理するのは手間です。
これらの一部でも管理してくれるモノはないものだろうか…？と思った時に現れたのがOura Ringです。
Oura Ringでは上記のポイントの内の3つ
- 適度な運動
- 十分な睡眠
- ストレス管理
の管理に役立ちます。
Oura Ringとは？
Oura Ring(オーラリング)とは睡眠状態や活動量を計測してくれる指輪型ウェアラブルデバイスです。
よくあるウォッチ型のウェアラブルデバイスよりも軽く、手元のOura Ringの重さをはかってみるとわずか3.0 g！
寝ている間に着けていても全く気になりません。
さらにOura Ringは防水仕様で、最大で100 mの耐水性を備えており、手を洗うときやお風呂に入るときでも気にせずにつけっぱなしで過ごすことができます。
Oura Ringでできること
Oura Ringは主に
- コンディション
- 睡眠
- アクティビティ
のレベルを計測してくれます。一つずつ見ていきましょう。
コンディション
コンディションでは、安静時心拍数や心拍変動バランス、体表温、前日の睡眠やアクティビティのスコアをもとに総合的に今のコンディションを数値で出してくれます。
スコアは100点満点なので直感的にわかりやすいです。
筆者が自分の体の調子をはかるときに一番確認するのがコンディションのスコアです。
睡眠
睡眠では、睡眠時間はもちろんのこと、睡眠効率や安眠度、レム睡眠・深い睡眠の時間、入眠までにかかった時間などから、スコアを算出してくれます。
寝ている間の心拍数の遷移もグラフで出してくれますし、心身のリラックス具合の指標になる心拍変動の遷移もグラフで確認することができます。
個人的に面白いと思っているのはベッドにいた時間と実際に寝ている時間の差を確認することです。
しっかり睡眠時間を確保しようと意気込んでベッドに横たわっても、きちんと睡眠をとる準備ができていなければ睡眠自体は確保できないということが身に沁みました。
アクティビティ
アクティビティは言葉の通り、運動量を測定して算出してくれます。
合計消費カロリーや歩数、歩行換算でどれだけの運動をしたか、などを表示してくれます。
また、座りっぱなしが1時間程度続いている際には「足を伸ばしませんか？」と通知を投げてくれます。
その他に測れるもの
その他には、日中のストレスレベルも測定してくれます。
起床後2時間後からのデータが確認でき、「ストレス・上昇・リラックス・回復」の4つのゾーンのどこに自分が今位置しているのかが確認できます。
女性に嬉しいのは生理周期インサイトも表示できることです。
生理のタイミングを入力すると、体表温などから次の生理がいつから始まると予想できるか、生理周期はどの程度なのかを表示してくれます。
なぜOura Ringを購入したのか
筆者がOura Ringの購入に至った経緯についてお話ししようと思います。
筆者はもともとスマートウォッチを所有していて、それで睡眠や活動量を測定していました。
ただ、寝ているときに時計を付けているのは結構なストレスで、「睡眠は測定したいけど時計はしたくない」という思いに駆られていました。
そんな中、メンタリストのDaiGoさんやサイエンスライターの鈴木祐さんなどがOura Ringの紹介をしていたのを目にし、当時はAmazonでの販売もしていなかったので、アメリカから直接購入しました。
購入して一切後悔はないです。これまでに2回ほど、バッテリー持ちが悪くなったために買い替えをしています。バッテリーが持たなくなるのは2年くらい使っていると生じました。
現在のOura Ringアプリは月額料金がかかるのですが、有料化以前から使っていた人たちは古参ユーザーとして大切にされているのか、アプリ料金はかからなくなっています。
日々の出費が下がるのはありがたいことですね。
まとめ
スマートウォッチに疲れてしまった人にはスマートリングをとてもお勧めします。
最近のスマートリングには決済機能が付いたもの(EVERING)などいろいろな機能が付いたものもあり、面白いです。
国産の活動量計スマートリングが欲しい場合にはSOXAI Ringなどの選択肢もあります。
これからスマートリングは醸成されていく市場であると思っています。
もちろん今回紹介したOura Ringは定評もあり、非常に様々な機能が高水準でまとまったリングとなっています。
心からおすすめできます。
新しいガジェットが欲しい方、Oura Ringを検討してみてはいかがでしょうか？
